立秋之養生小常識

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發布時間:2021-08-10本文來源: 康復醫學科——李玉萍閱讀次數:0

 始驚三伏盡,又遇立秋時;苦熱恨無行腳處,微涼喜到立秋時。古代分立秋為三候。初侯涼風至,二侯白露降,三侯寒蟬。立秋過后,陽氣漸收、陰氣漸長,由陽盛轉入陰盛的節點,萬物開始由繁茂成長趨向蕭索成熟。

 深知“立秋早晚涼”、“早立秋冷颼颼”的特點,立秋后首先天氣轉涼,日夜濕度逐漸增大。此時,應注意適當增添衣被,尤其是夜間睡覺時腰腹部要蓋被子,以防受涼。此外,還要“早臥早起,與雞俱興”,使人體與自然界的變化相適應。立秋養生要注意調理脾胃、防秋燥。

 

立秋常見養生食材

銀耳,銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復疲勞等功效。

紅豆,紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用,紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利,脾胃水腫等。

玉竹,玉竹能改善心肌缺血的異常心電圖,可使心博增加。玉竹的功能有養陰潤肺,益胃生津,適應與肺陰不足,燥熱咳嗽,干咳少痰;胃陰不足,舌干口渴;亦用于糖尿病和冠心病心悸胸悶等。

胡蘿卜,胡蘿卜既能補脾健胃,又能養肝明目。


 立秋養生注意事項

 1、宜祛暑滋陰

 2、調理脾胃

 3、著重養陰補虛

 4、調節心情謹防秋燥

進入秋季之后,天氣漸涼,氣候干燥,因此極易出現秋燥。中醫認為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀,醫學上稱之為“秋燥綜合征”。

 5、食品、衣物需防霉變

立秋之時降雨增加濕度大,天氣悶熱,食品、衣物很易發生霉變。

 6、需防“空調病”

立秋后,辦公室的空調照舊,但人們在享受清風涼意的同時,也容易患上空調病,尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。